Психолог Ким объяснила утренние конфликты в автобусах инерцией сна после пробуждения

Краснодарский клинический психолог Дарья Ким раскрыла причины, по которым ссоры в городском транспорте чаще всего случаются в утренние часы. Зачастую корень проблемы кроется не в поступках других пассажиров, а в физиологических процессах организма после подъема, об этом сообщает "tvkrasnodar.ru".

Сразу после пробуждения человек нередко сталкивается с сонливостью и дезориентацией, что объясняется состоянием инерции сна, возникающим при окончании отдыха в глубокой фазе.

"Есть такое понятие, как инерция сна, то есть период сонливости, дезориентации после пробуждения, когда человек чувствует, что он не до конца проснулся, у него сонливость, ощущение, что встал не с той ноги. Он проснулся не в ту фазу сна", - говорит Дарья Ким.

Дополнительным влияющим фактором является концентрация кортизола. Этот гормон начинает вырабатываться в значительном объеме спустя полчаса-сорок минут после пробуждения, а хронический недосып или тревога перед грядущими делами только усиливают нервозность.

Обстановка в трамваях и автобусах, сопровождающаяся шумом, теснотой и недостатком свежего воздуха, обостряет это состояние. Психолог советует избегать словесных перепалок, сохранять личное пространство и переключать внимание, используя, например, прослушивание аудио в наушниках.

Для более легкой адаптации к утренним нагрузкам специалист рекомендует придерживаться графика отдыха: ложиться спать до двенадцати часов ночи, обеспечивать себе как минимум семичасовой сон и исключить использование электронных устройств перед сном.

Напомним, 2 мая 2026 года эксперты разъяснили, как разрешить спор пассажиров в плацкартных вагонах. Согласно правилам Минтранса, право на использование нижнего места для приема пищи жестко регламентировано по времени. Соблюдение установленных норм и взаимная вежливость помогают избежать конфликтов во время поездок.