Психолог Подольская объяснила, как распознать выученную беспомощность после череды неудач

Выученная беспомощность - это психологическое явление, характеризующееся потерей веры в способность изменить собственную жизнь, несмотря на наличие реальных возможностей для трансформации, как пишет "Краснодарские известия".

Диана Подольская отметила, что данное состояние не возникает мгновенно, а развивается на фоне продолжительного влияния обстоятельств, которые человек не может изменить.

"Даже когда выход из ситуации уже существует, он может не замечать его, потому что заранее убежден в бесполезности любых попыток", - говорит Диана Подольская.

Модели поведения, связанные с выученной беспомощностью, наблюдаются в карьере, образовательном процессе или в общении с окружающими. Посторонние часто воспринимают такую пассивную позицию как обычную лень или отсутствие мотивации.

"На самом деле за бездействием нередко скрываются не отсутствие желания или силы воли, а накопленный негативный опыт и страх снова столкнуться с неудачей. Именно поэтому человеку бывает сложно сделать даже первый шаг", - говорит Диана Подольская.

К основным признакам этого состояния эксперт причисляет уверенность в неизбежном провале, избегание новых возможностей, быструю потерю мотивации при встрече с препятствиями, а также склонность искать причину неудач исключительно в окружающих условиях.

Психолог советует не считать подобные мысли окончательным отражением реальности. Чтобы справиться с таким поведением, помогают планирование небольших задач, отслеживание промежуточных результатов и внимание к личным успехам.

Напомним, 24 мая 2026 года семейный психолог Яна Катаева разобрала причины разрыва с мужчинами, склонными к постоянным жалобам и эмоциональному вампиризму. Специалист отметила, что систематическое нытье партнеров приводит к быстрому истощению ресурса женщины, из-за чего отношения становятся невозможными.