Ментальная диета от Черниговской: простой способ очистить сознание от токсичных мыслей и жить легче

Человеческий мозг обладает способностью фиксировать абсолютно всё, с чем он сталкивается, даже если это происходит неосознанно. Согласно исследованиям нейрофизиологов, любая информация оставляет физический след в нейронной сети. В голове не существует функционала для мгновенного удаления данных, поэтому всё увиденное и услышанное становится частью структуры личности. Низкокачественный контент и токсичное общение буквально перестраивают сознание на физиологическом уровне.

Современные цифровые привычки создают избыточный когнитивный шум. Постоянное поглощение негативных новостей в лентах Instagram (принадлежит Meta, организация признана экстремистской и запрещена в РФ) или Facebook (принадлежит Meta, организация признана экстремистской и запрещена в РФ) перегружает систему. Мозг тратит ресурсы на обработку "мусора", что со временем снижает способность к глубокому анализу. Татьяна Черниговская выделяет несколько факторов, которые особенно вредны для сознания:

чтение низкосортной литературы; просмотр бессмысленных шоу и агрессивных дискуссий; общение с людьми, транслирующими негатив; постоянное нахождение в потоке непроверенной информации. "Мозг помнит всё. Поэтому нельзя читать плохие книги, пить плохое вино, слушать плохую музыку и общаться с дурными людьми", - подчеркивает эксперт.

Нейропластичность позволяет мозгу адаптироваться к внешним стимулам на протяжении всей жизни. Если сознательно ограничить потребление низкокачественного контента, система начинает работать эффективнее. Ученые установили, что теоретический объем памяти человека может достигать петабайта - это примерно миллион гигабайт. Такого ресурса достаточно для хранения видеозаписи длиной в три сотни лет.

Татьяна Черниговская - профессор, доктор биологических и филологических наук, заслуженный деятель науки РФ. Она специализируется на изучении когнитивных процессов и того, как язык влияет на мышление. Ее лекции помогают понять, что гигиена сознания так же необходима человеку, как и физическая чистота.