Почему в Средние века люди спали по два раза за ночь: вот чем это полезно для организма
Спальный режим средневековья кардинально отличался от привычного восьмичасового блока. Люди того времени практиковали двухфазный сон: после заката следовал первый отрезок отдыха, затем ночное бодрствование, а под утро — второй заход. Историк Роджер Экирх, изучивший сотни средневековых документов, подтвердил: такой распорядок был нормой по всей Европе, от Англии до Византии.
Двухфазный сон в действии
Суть схемы в том, что человек проводил в постели около 12 часов, но с длительным перерывом. После захода солнца наступал «первый сон» (примерно с 21:00 до полуночи). Затем следовало бодрствование продолжительностью 1–3 часа, которое называли «the watch» (бдение). В это время люди молились, общались с соседями, вели дневники, зачинали детей или даже совершали преступления — ведь темнота обеспечивала дополнительную конспирацию.
Второй сон длился до рассвета. Такой естественный ритм был продиктован природой: отсутствие электричества делало долгие зимние ночи идеальными для двухфазного цикла.
Почему это полезно и можно ли повторить
Историческая практика находит научное обоснование. По словам сомнолога, профессора, заслуженного врача РФ Романа Бузунова, двухфазный сон был обусловлен реальными потребностями людей прошлого: кто-то вставал проверить, не погас ли костёр, а кому-то просто было нечем занять вечер без смартфона и интернета.
Организм адаптировался к такому режиму, а с наступлением искусственного освещения и изменением графика работы необходимость в этом отпала. Специалист подчёркивает: деление сна на фазы не имеет значения, критически важно набрать необходимое количество циклов в течение суток. Жить по такому принципу можно и сегодня, но особого смысла в этом нет, а в условиях сплошного дефицита сна это даже может навредить, - говорится в Источнике.
Выбор читателей:
Зачем мой сосед по даче рисует белую полосу на новом заборе: узнал хитрый трюк и теперь тоже так делаю Зачем дальнобойщики стали мешать обгонять легковым машинам и ездить близко друг к другу на трассе - ответ удивит многих Всем, кто родился с 1946 по 2018 годы: тибетские монахи указали на 6 знаков гороскопа - лето 2026 изменит вашу судьбу