Бананы, йогурт и кофе под запретом: врачи объяснили, чем нельзя завтракать

Какие привычные продукты на пустой желудок превращаются во врагов и почему даже полезный фрукт может испортить весь день — разбор утренних ошибок.

Утро большинства людей начинается с привычных ритуалов. Кто-то тянется за бананом, кто-то заваривает кофе, а кто-то считает йогурт идеальным легким завтраком. Врачи предупреждают: многие продукты, которые мы считаем безобидными или даже полезными, на голодный желудок способны нанести серьезный удар по здоровью.

Фруктовая тарелка с утра кажется отличной идеей. Витамины, клетчатка, легкость. Но не все фрукты дружат с пустым желудком.

Груши содержат много грубой клетчатки. На голодный желудок они работают как наждачная бумага, раздражая слизистую. Вместо бодрости можно получить дискомфорт и тяжесть.

Цитрусовые — апельсины, мандарины, грейпфруты — настоящая кислотная бомба для пустого желудка. Высокое содержание фруктовых кислот провоцирует изжогу и со временем может привести к проблемам с пищеварительной системой.

Бананы натощак способны нарушить баланс калия и магния в организме. Результат — вялость, сонливость и ощущение разбитости вместо заряда бодрости. Людям с сердечно-сосудистыми проблемами от такого завтрака лучше отказаться полностью , пишет источник.

Кисломолочные продукты традиционно считаются здоровой пищей. Но йогурт, съеденный на пустой желудок, теряет все свои полезные свойства. Соляная кислота, которая в это время активно вырабатывается в желудке, просто убивает молочнокислые бактерии. Пить йогурт лучше через пару часов после завтрака или оставить на полдник.

Сырые овощи — помидоры, огурцы, болгарский перец — тоже не лучший выбор для первого приема пищи. Они повышают кислотность желудочного сока и при регулярном употреблении натощак могут спровоцировать гастрит или колит.

Чашка кофе с утра для многих стала ритуалом, без которого день не начинается. Врачи бьют тревогу: кофеин стимулирует выработку желудочной кислоты, вызывая изжогу и чувство тяжести. Если заменять полноценный завтрак только кофе, со временем развивается дефицит серотонина, падает активность и настроение.

Жевательная резинка натощак запускает пищеварительную систему вхолостую. Желудок начинает выделять сок, а еды нет. Со временем такая привычка приводит к гастриту и другим воспалительным заболеваниям.

Даже стакан воды с утра нужно пить правильно. Холодная вода замедляет пищеварение и раздражает слизистую. Врачи рекомендуют начинать день с теплой жидкости.