Забудьте о жестких ограничениях в меню: доктор Мясников объяснил как худеть без подсчета калорий и голода

Кардиолог Александр Мясников признается, что не придерживается жестких ограничений в еде. В его привычном меню регулярно появляется лапша быстрого приготовления, которую он употребляет до трех раз в неделю. Примерно раз в месяц врач позволяет себе внушительные порции спагетти или пельменей, не опасаясь быстрых углеводов. Кроме того, после напряженного рабочего дня специалист изредка допускает употребление небольших доз спиртного.

В основе его системы лежит умение вовремя реагировать на сигналы организма. Подобный подход и другие неочевидные правила долголетия строятся на системности и балансе. Доктор предпочитает регулярно перекусывать свежими яблоками или морковью, что стабилизирует метаболизм и предотвращает неконтролируемые приступы голода.

Я сторонник того, что ты не должен голодать, но и не должен объедаться. Если слушать свое чувство голода, то, как правило, ешь мало и часто: там морковка, тут яблочко. И на этом фоне можешь позволить себе все что угодно. Мне везет: я не люблю сладкое. Но могу съесть тазик макарон или кастрюльку пельменей. Просто делаю это разово

Что касается алкоголя, эксперты напоминают о строгих рамках: безопасный ориентир не превышает 20 граммов чистого этанола в сутки. Здоровье сосудистой системы требует комплексного контроля, поэтому врачи советуют вовремя устранить влияние опасного предмета в быту и сохранять двигательную активность. Разовые гастрономические вольности не вредят организму при условии, что базовый рацион богат клетчаткой, а интерес к сладостям отсутствует.

Как сообщалось ранее со ссылкой на портал progorod76.ru, 80-летний эндокринолог Андрей Иванов назвал три привычных русских продукта, провоцирующих резкие скачки сахара в крови. Специалист с 55-летним медицинским стажем призвал исключить из рациона манную кашу, картофельное пюре и сгущенное молоко. По словам врача, быстрый углеводный всплеск от этих повседневных блюд быстро оборачивается сонливостью и упадком сил.