Врач объяснил, почему поздний ужин может обернуться изжогой и утренней усталостью
- 05:42 30 июня
- Владимир Морозов
Краснодарский медик Александр Горячев рассказал, какие продукты лучше употреблять на ужин и в какое время это делать, об этом сообщает "kuban.kp.ru".
Врач общей практики с 50-летним стажем подчеркнул, что помимо выбора продуктов, значимую роль играет график приема пищи. С наступлением вечера метаболизм замедляется, а органы пищеварения готовятся к восстановлению, поэтому плотная еда перед сном заставляет организм работать в ночное время, а не отдыхать.
Подобный режим питания провоцирует дискомфорт в желудке, изжогу, бессонницу и упадок сил по утрам. Эксперт пояснил, что непереваренная пища способна вызывать обратный заброс желудочного содержимого, что мешает полноценному ночному отдыху.
Специалист не рекомендует ужинать жирной, жареной пищей, фастфудом и десертами, так как они создают избыточную нагрузку на системы организма. Оптимальным выбором станет легкий рацион, включающий белковые продукты и овощи, при условии, что ужин завершится за 120-180 минут до сна.
Полный отказ от еды перед сном также нежелателен, поэтому при сильном чувстве голода разрешается допустить незначительный перекус.
"Главное правило - умеренность. Редкий поздний ужин не причинит серьезного вреда здоровому человеку, но если такая привычка становится ежедневной, со временем она может негативно сказаться на работе желудочно-кишечного тракта, обмене веществ и общем самочувствии", - говорит Александр Горячев.
Напомним, 3 мая 2026 года эксперты рассказали, как определенные овощи влияют на состояние здоровья людей пожилого возраста. Исследования показали, что с годами меняется работа ферментов и пищеварительной системы, поэтому некоторые привычные продукты могут вызывать неожиданные реакции организма.