Спальня после 50 лет: избавьтесь от этих пяти привычных вещей, чтобы навсегда забыть о плохом сне и усталости
- 05:00 15 августа
- Владимир Морозов
Качество ночного отдыха после 50 лет напрямую зависит от обстановки в комнате. Организм становится более чувствительным к внешним раздражителям, поэтому привычные детали интерьера могут незаметно превратиться в помехи для восстановления сил. Как отмечают эксперты в материале на эту тему, правильная организация спального места способна кардинально изменить самочувствие.
Старые подушки - основной накопитель пыли и аллергенов. Со временем наполнитель теряет упругость, перестает поддерживать шейный отдел позвоночника, что ведет к утренним болям. Аналогичная проблема возникает при хранении вещей под кроватью: застой воздуха и пыль под основанием мебели отрицательно сказываются на качестве вдыхаемого воздуха.
- Откажитесь от ароматических свечей: в закрытой комнате они могут провоцировать головные боли.
- Замените плотные блэкаут-шторы на легкие варианты, чтобы естественный свет помогал регулировать циркадные ритмы.
- Уберите из поля зрения рабочие документы, одежду и гаджеты, чтобы мозг не ассоциировал комнату с активной деятельностью.
Визуальный шум, создаваемый пестрыми принтами и обилием мелких предметов, препятствует расслаблению нервной системы. Специалисты рекомендуют придерживаться минимализма и спокойной цветовой палитры для достижения глубокого сна. Больше информации о том, как планировка комнаты влияет на отдых, можно найти в статье Поставили кровать под окно и месяц не высыпались: дизайнер назвал 5 роковых ошибок в спальне - проверьте, как стоит ваша. Также полезно изучить, какие предметы в быту могут нести скрытую угрозу, в материале Тайные враги в вашем доме: какие предметы портят жизнь и благополучие семьи.
Ранее мы писали о рисках, связанных с привычкой оставлять мобильные устройства у изголовья кровати. Несмотря на отсутствие доказательств вреда радиочастотного излучения, эксперты предупреждают о пожарной безопасности: литий-ионные аккумуляторы при перегреве под подушкой способны спровоцировать возгорание, как это случилось с 13-летней Ариэль Толфри в 2014 году. Подробности и рекомендации производителей читайте в статье Не спите с телефоном рядом: 5 причин убрать гаджет подальше перед сном. Даже если излучение смартфона не влияет на мозг напрямую, отказ от гаджета перед сном значительно улучшает качество засыпания.