Хватит мучить себя стаканом воды натощак: врач объяснил, почему этот ритуал только вредит вашему желудку
- 01:00 20 мая
- Владимир Морозов
За время ночного сна человеческий организм теряет около полутора литров жидкости через дыхание, потоотделение и работу внутренних систем. Это приводит к естественному сгущению крови и замедлению метаболических процессов к моменту пробуждения. По словам гастроэнтеролога Сергея Троцюка, утренний стакан воды помогает оперативно восстановить водно-электролитный баланс и снизить риск образования тромбов.
Употребление жидкости за 15-30 минут до завтрака мягко активирует работу желудочно-кишечного тракта и стимулирует желчевыводящие пути. К моменту приема пищи желудок освобождается от остатков воды и настраивается на эффективное переваривание. Примечательно, что мозг состоит из воды на 75%, поэтому качественная гидратация сразу после сна напрямую влияет на скорость когнитивных реакций и избавляет от утренней сонливости.
"Да, действительно, это полезно - утром натощак выпивать стакан воды. Во время сна наш организм работает, и мы за ночь примерно полтора литра жидкости теряем. И стакан воды это в первую очередь восстанавливает водно-электролитный баланс", - рассказал врач-гастроэнтеролог Сергей Троцюк.
Несмотря на популярность ритуала, гастроэнтеролог клиники DocMed Амалия Нагиева отмечает отсутствие строгих научных доказательств того, что питье именно натощак полезнее гидратации в другое время суток. Печень и почки очищают организм от токсинов непрерывно, независимо от графика приема жидкости. Тем не менее практика помогает ускорить метаболизм на 20-30% и умеренно снизить аппетит, что полезно для контроля веса. Согласно данным портала pg12.ru, оптимально использовать воду комнатной температуры или слегка теплую.
Привычка имеет противопоказания для людей с гипертонией, выраженными отеками, мочекаменной болезнью или рефлюксом. В этих случаях избыток воды на пустой желудок может спровоцировать нежелательные реакции организма. Также важно помнить, что некоторые продукты, такие как бананы, йогурт и кофе, крайне нежелательны для первого приема пищи. Для здорового пищеварения эксперты рекомендуют выпивать 250-300 мл негазированной воды мелкими глотками.
Грамотный рацион включает и другие важные элементы, например, ежедневная тарелка супа помогает поддерживать долгосрочное здоровье кишечника. А определенный этот простой продукт станет отличным дополнением к меню для людей старшего возраста. Главное - ориентироваться на собственный комфорт и не заставлять себя пить воду через силу, если нет такой потребности.
Также ранее мы писали, что кофе, соки и выпечка входят в перечень 5 продуктов, способных навредить организму при приеме натощак. Врач-гастроэнтеролог предупредил, что бодрящие напитки на пустой желудок могут спровоцировать гастрит из-за стимуляции выработки соляной кислоты. Сладкие булочки и цитрусовые также вызывают резкие скачки сахара в крови и раздражение слизистой оболочки.