Не превращайте квартиру в морозилку: врач объяснила, какая температура кондиционера безопасна в жару
- 09:11 25 мая
- Лидия Новикова
Летом кондиционер становится настоящим спасением от зноя. Но знаете ли вы, что его неправильное использование может принести больше вреда, чем пользы? Главный врач городской поликлиники № 220 столичного департамента здравоохранения Анна Косенкова поделилась важными рекомендациями: как пользоваться кондиционером грамотно, чтобы не навредить здоровью.
Оптимальная температура: почему не стоит ставить «минимум»
Многие в жару стремятся сделать в помещении как можно прохладнее и выставляют на кондиционере минимальные значения. Однако врач предостерегает: температура ниже 23–24 °C нежелательна. Почему?
Резкий контраст между уличной жарой и холодным воздухом в помещении создаёт стресс для организма. Представьте: вы заходите с раскалённого тротуара в комнату, где «почти зима», — тело испытывает настоящий температурный шок. Это может ослабить иммунную защиту и сделать человека более уязвимым для вирусов и бактерий, уже присутствующих в организме. При этом важно понимать: сам по себе холодный воздух не вызывает инфекций — он лишь создаёт условия, при которых организму сложнее противостоять угрозам.
Питание и активность: как поддержать организм в жару
Жара влияет не только на комфорт, но и на обмен веществ. Врач советует пересмотреть режим питания: вместо плотных обедов лучше предпочесть лёгкие перекусы 4–5 раз в день. Так организм не будет тратить лишние силы на переваривание тяжёлой пищи, а вы почувствуете себя бодрее.
Что касается физической активности, то её тоже стоит скорректировать. Тренировки и интенсивные нагрузки на солнце лучше перенести на утро или вечер, когда температура воздуха ниже. Это снизит риск перегрева и обезвоживания, а также позволит получить больше удовольствия от занятий.
Правила безопасных прогулок в зной
Даже если дома вас ждёт прохладный оазис, на улице всё равно приходится сталкиваться с жарой. Чтобы прогулки не стали испытанием, врач рекомендует придерживаться простых правил:
-
носить светлую одежду из натуральных тканей — она отражает солнечные лучи и позволяет коже «дышать»;
-
обязательно использовать головной убор — это защитит от теплового удара и снизит нагрузку на организм;
-
каждые 15–20 минут находиться в тени или заходить в прохладное помещение — такие перерывы помогут избежать перегрева и дадут организму возможность восстановиться.
Следуя этим несложным рекомендациям, вы сможете комфортно пережить жаркие дни, сохранив здоровье и хорошее самочувствие. Помните: разумный подход к использованию кондиционера и соблюдение правил поведения в жару — залог вашего благополучия в летний период , пишет автор дзен-канала Радио 1.