Ваши подписки незаметно отдаляют вас от партнера: как лента соцсетей подменяет живое общение ссорами
- 09:50 10 сентября
- Владимир Морозов
Ночной скроллинг выглядит безобидно: партнёр спит, человек листает чужие фото. Отпуска, ремонты, предложения руки и сердца с дрона. Утром - беспричинное раздражение. Бесит жвачка, бесит пересказ офисной истории. Связь между этими двумя событиями почти никто не проводит.
Смартфон занял в паре место, которое ему не предлагали. Оба физически рядом, но каждый - в чужой реальности. Для этого явления есть термин: фаббинг (от английских phone и snubbing - пренебрежение человеком рядом ради экрана). Исследования фиксируют: партнёры, которых регулярно "переключают" на телефон, со временем ощущают себя менее нужными - даже не понимая причины.
В 2004 году студент Гарварда Патрик Макгиннис описал явление, которое назвал FOMO - fear of missing out, страх упустить лучший вариант. Тогда речь шла о вечеринках и мероприятиях. Сегодня этот страх переехал в отношения. Лента круглосуточно держит открытой витрину с альтернативами: кто-то остроумнее, спортивнее, явно "на одной волне". Никто никуда не уходит - но совместная жизнь начинает ощущаться как выбор, сделанный не до конца правильно.
Постоянное сравнение не делает чужих лучше - оно обесцвечивает своих. Психика быстро адаптируется к хорошему: то, что раньше воспринималось как счастье, становится фоном. Лента ускоряет этот процесс, ежедневно поднимая планку "нормального". Спокойный вечер вдвоём перестаёт казаться чем-то ценным на фоне чужого острова и чужого заката.
Алгоритм при этом никогда не покажет чужую ссору в три часа ночи, чужую ипотеку или усталость друг от друга после пяти лет вместе. Только рассвет. Человек сравнивает собственный быт - со всеми его деталями - с тщательно отобранной картинкой. Это заведомо проигрышное сравнение, но мозг его не фильтрует. Подробнее о том, почему чужие путешествия давят сильнее, чем кажется, - в отдельном материале.
Есть и физиологическая сторона. Сомнологи и нейробиологи фиксируют: листание ленты перед сном блокирует выработку мелатонина и перестраивает префронтальную кору под короткие сигналы - мозг буквально разучивается обрабатывать сложную информацию. Нерегулярный отход ко сну нарушает консолидацию памяти: процесс, при котором мозг ночью сортирует и закрепляет дневной опыт. На следующий день человек медленнее соображает, хуже регулирует эмоции - и срывается на того, кто рядом.
Ранее мы писали о том, почему не стоит спать с телефоном рядом. Литий-ионный аккумулятор при сбое способен нагреться до 350°C - в 2014 году смартфон 13-летней Ариэль Толфри из Далласа, оставленный под подушкой, прожёг матрас и постельное бельё. Производители Apple, Samsung и Microsoft прямо предупреждают: не кладите включённый телефон под подушку. Международное агентство по изучению рака относит радиочастотные поля к группе 2B ("потенциально канцерогенные"), хотя крупное исследование с участием 955 человек не выявило прямой связи между излучением смартфона и нарушениями сна. Подробнее - в материале коллег.