Врач-диетолог шокировал: есть продукт, который нужно есть каждый день без исключения

Все ищут волшебную пилюлю для здоровья, но ответ оказался проще. Врач-терапевт и диетолог Галина Волкова развенчала популярные мифы и назвала единственную группу продуктов, жизненно необходимых ежедневно. Что это и почему с ней согласны все специалисты?

Главный вывод врача: не существует какого-то одного чудо-продукта. Ключ к здоровью — сбалансированный рацион. Однако есть базовая составляющая, которую действительно нужно употреблять каждый день без споров. Это овощи — не менее 400-500 граммов ежедневно, пишет источник.

Почему именно овощи? Они являются незаменимым источником клетчатки, витаминов и минералов. Клетчатка обеспечивает здоровую работу желудочно-кишечного тракта и поддерживает правильную микрофлору кишечника. Регулярное употребление овощей значительно снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с обменом веществ. Получается, тарелка салата — это ваша лучшая инвестиция в долголетие?

Но диетолог напоминает, что одними овощами сыт не будешь. В каждый основной прием пищи обязательно нужно включать продукты, содержащие белки и полезные жиры. Это может быть рыба, мясо, птица, яйца, творог, орехи или растительные масла. И, конечно, не забывать о достаточном количестве чистой воды в течение дня.

Итог прост: вместо поиска модных суперфудов сосредоточьтесь на основах. Полкилограмма разноцветных овощей в день, качественный белок, полезные жиры и вода — вот формула, с которой согласится любой врач. Вы уже сегодня съели свою норму овощей?