Забудьте про энергетики: я нашла копеечный продукт из любого холодильника, который удваивает энергию за час
- 05:00 21 сентября
- Владимир Морозов
Хроническое переутомление и плотный рабочий график неизбежно приводят к падению концентрации. Как сообщила врач-диетолог Анна Гусева в интервью РИА Новости, вернуть ясность мыслей и защитить мозг от эмоционального выгорания можно без фармацевтических стимуляторов. Для этого достаточно употреблять всего 100 граммов мойвы раз в семь дней.
Эта мелкая дикая рыба обладает сбалансированным биохимическим составом, помогающим нервной системе справляться с высокими нагрузками:
Главное достоинство мойвы заключается в естественной среде ее обитания. Дикая рыба живет недолго, поэтому не успевает накопить в себе соли тяжелых металлов и микропластик. Кроме того, ее не подкармливают гормонами роста и антибиотиками, как фермерского лосося. Такая доступная и полезная альтернатива промышленным видам поставляет в организм омега-3 кислоты, которые усваиваются значительно лучше растительных жиров.
Специалисты советуют готовить рыбу на пару или запекать, избегая жарки в большом количестве масла. Включать подобные блюда в рацион советуют каждую неделю, чередуя различные мелкие сорта для максимального терапевтического эффекта.
Как сообщалось ранее, жирные сорта морской рыбы признаны важнейшим фактором защиты сердечно-сосудистой системы. По данным издания PG12, концентрация кислот омега-3 в тканях напрямую зависит от температуры воды в ареале обитания: обитатели холодных северных глубин накапливают их для сохранения эластичности клеточных мембран. Врачи подчеркивают, что такая глубоководная морская рыба служит незаменимым источником селена и витамина D, укрепляя иммунитет и стимулируя память.