Перестаньте переплачивать за БАДы: кардиолог перечислила три обычных продукта для мощной поддержки сердца
- 09:50 30 октября
- Владимир Морозов
Поддержание тонуса сосудистой стенки и нормального давления вовсе не требует покупки дорогих заморских продуктов. Врач-кардиолог и терапевт Юлия Маршинцева рекомендует отказаться от семги или форели в пользу обычной сельди. В ней сконцентрирована внушительная доза омега-3 жирных кислот, защищающих артерии от возрастных изменений. При грамотном подходе доступная рыба для пенсионеров приносит организму заметно больше пользы, чем разрекламированные комплексы.
Вторым доступным защитником миокарда выступает чечевица. Насыщенная растворимой растительной клетчаткой, она ускоряет утилизацию лишнего холестерина и препятствует формированию бляшек. Для компенсации дефицита калия специалист советует употреблять курагу, если к ней нет противопоказаний в виде диабета. При этом Маршинцева предупреждает: корректировка стола не заменит медикаментозное лечение, а пищевые привычки необходимо подкреплять регулярной ходьбой.
Преимущество бюджетных сортов подтверждают и данные превентивной медицины. Эксперт Юлия Смирнова обращает внимание, что искусственно выращенный лосось нередко содержит примеси кормовых добавок и антибиотиков. В отличие от него, дикая сельдь и скумбрия насыщают ткани селеном и витамином D. Понимание того, какая рыба несёт угрозу, позволяет составить безопасное меню без риска отравления соединениями ртути.
Ранее мы писали, как правильно составленный рацион в пожилом возрасте помогает предупредить потерю костной массы и развитие атеросклероза. Как сообщало издание progorodnn.ru, врач-диетолог Елена Соломатина рекомендовала употреблять небольшую морскую рыбу минимум дважды в неделю. Эксперт отметила, что стограммовая порция запеченной скумбрии закрывает почти тройную норму витамина B12. Кроме того, некрупные виды не аккумулируют в тканях опасные тяжелые металлы в отличие от долгоживущего тунца.